Prova på Stabilitetsträning

Har du problem med återkommande ryggsmärta eller har en konstant molande värk och trötthet i ländryggen? Stabiliteten är det första som försvinner när vi får ont. En bra fungerande stabilitet är grunden för att en smärtfri rygg. 

 

Vi kommer under hösten starta upp grupper med stabilitetsträning. Föranmäl dig till Camilla direkt på mail

 

Vill du prova-på om detta är något för dig? 17/9 kl. 10:00-12:00 kan du komma och prata med Camilla, prova-på och få en uppfattning om detta är något för dig. Boka in dig på vår bokningssida för att säkra din plats eller droppa in.

 

 Stabilitetsträning Camilla med boll  Prova-på-stabilitetsträning

 

 

En instabil rygg kan leda till:

  • Ryggsmärta, ihållande eller återkommande
  • Knäsmärtor
  • Höftsmärtor
  • Fotsmärtor
  • Falsk ischias

 

Tecken på dålig stabilitet:

  • Ryggsmärta
  • Lågintensiva aktiviteter smärtar. ex. gå på stan, stå stilla längre stunder
    • Högintensiva aktiviteter kan gå utan problem som springa eller lyfta tungt. 
  • Smärta när man står lätt framåtböjd som t.ex diska, dammsuga, bädda sängen osv. 
  • Förändrat rörelsemönster, kanske har någon nämnt att du går annorlunda eller så har du märkt själv att du förändrat hur du rör dig. 

 

Träningens syfte och upplägg:

Syftet med träningen är att återställa normala reflexer för god balans och stabilitet i ländryggen, statiskt och dynamiskt. 

 

Upplägg:

  • Statisk balansträning för ländryggen - grunden för stabilitet. 
  • Dynamisk balansträning för ryggen, skydda ryggen under rörelse
  • Stabilitet under kraftutveckling statisk som dynamisk
  • Motoriska program, vi hittar tillbaka till basala motoriska program

 

 Frågor och funderingar om uppstart datum och tider eller andra frågor skickar du till camilla.brostrom@teamlifecare.se